Giao tiếp là quá trình tương tác giữa người với người, trong đó thông điệp được truyền đạt thông qua các phương tiện giao tiếp như ngôn ngữ, cử chỉ, ánh mắt, cử chỉ cơ thể, và âm thanh. Quá trình này có thể xảy ra ở mức cá nhân, nhóm, hoặc trong các tình huống xã hội khác nhau. Giao tiếp không chỉ giúp truyền đạt thông tin mà còn là cơ hội để chia sẻ ý kiến, cảm xúc, và xây dựng mối quan hệ giữa con người. Các kỹ năng giao tiếp hiệu quả đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì mối quan hệ cá nhân và chuyên nghiệp. Những trở ngại từ đâu mà có? Có nhiều trở ngại có thể xảy ra trong quá trình giao tiếp, làm giảm hiệu quả của cuộc trò chuyện hoặc tương tác giữa các cá nhân. Một số trở ngại phổ biến trong giao tiếp bao gồm: 1. Thiếu thông tin hoặc hiểu lầm: Khi thông điệp không được truyền đạt hoặc hiểu sai. Điều này có thể xảy ra do nhiều yếu tố như ngôn ngữ, cử chỉ, hoặc cách diễn đạt không rõ ràng. 2. Sự phân biệt ngôn ngữ và văn hóa: Sự khác biệt văn hóa, ngôn ngữ, hoặc cá...

Lắng nghe là một phần quan trọng trong quá trình giao tiếp và tạo ấn tượng với người khác. Người biết lắng nghe có khả năng hiểu rõ hơn về người đối diện, cảm nhận được cảm xúc và ý muốn của họ. Khi bạn lắng nghe một cách chân thành, bạn tạo điều kiện thuận lợi để xây dựng mối quan hệ và giao tiếp một cách hiệu quả.

Trong những năm gần đây, tình trạng quấy rối và xâm hại tình dục (XHTD) trẻ em xảy ra dưới nhiều hình thức và mức độ khác nhau. Một số thống kê cho thấy, hiện nay trên thế giới, trong số 4 em gái thì có 1 em bị XHTD và trong khoảng 7 em trai thì có 1 em bị XHTD. Trong 85%  các trường hợp trẻ em bị xâm hại, nạn nhân quen biết kẻ xâm hại mình. Để ngăn ngừa các tình huống không an toàn có thể xảy ra, việc các em trang bị cho mình kiến thức và kỹ năng về an toàn cá nhân là rất cần thiết. Và cần thiết cơ bản nhất là việc trẻ có thể phân biệt được đụng chạm “an toàn” và “không an toàn” bằng cảm nhận của chính mình. Sự thiếu hụt thông tin và kỹ năng sống an toàn của trẻ em đã khiến các em trở nên dễ bị thương tổn và dễ dàng bị xâm hại. Nguyên nhân của những điều này là do người lớn thường ngại đề cập về tình dục với trẻ và vì vậy, trẻ không có vốn từ để nói về những điều đã và có thể xảy ra. Do đó, thầy cô, cha mẹ và người lớn cần bảo vệ trẻ bằng cách cung cấp cho trẻ thông tin chính xác ...

"Xâm hại trẻ em là hành vi gây tổn hại về thể chất, tình cảm, tâm lý, danh dự, nhân phẩm của trẻ em dưới các hình thức bạo lực, bóc lột, xâm hại tình dục, mua bán, bỏ rơi, bỏ mặc trẻ em và các hình thức gây tổn hại khác."

Bước vào giai đoạn ôn thi, chúng mình có những giờ học thật dài, thật căng thẳng. Những lúc như thế, sẽ thật tuyệt nếu có một vài món ăn vặt thật ngon để vừa “nhâm nhi” vừa học bài. Thông thường, chúng mình sẽ chọn nước tăng lực, snack, trà sữa, đồ chiên rán,... những món có đường hay món ăn được chế biến sẵn. Phải thành thật là những món ăn này nằm trong danh sách “khoái khẩu” của hầu hết tụi mình, dễ dàng khiến chúng mình cảm thấy sảng khoái và đầy năng lượng tức thì. Nhưng về lâu về dài, chúng mình đều biết đây không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm những món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho não bộ, giúp tụi mình tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo một cách lành mạnh thì hãy tham khảo ngay những gợi ý dưới đây của Psygital nhé! 1. Các loại hạt và quả Các loại hạt và quả là một món ăn nhẹ bổ dưỡng lý tưởng. Cơ thể chúng ta không thể sản xuất ra nhiều axit béo đủ để sử dụng, vì vậy ta có thể sử dụng các loại hạt và quả này để cung cấp thêm dưỡng chất. Có các bằng c...

Giận dữ là một cảm xúc rất bình thường, lành mạnh mà chúng ta thường gặp trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu chúng mình để cơn giận chi phối bản thân rồi trút những bực dọc đó lên mọi người xung quanh thì nó không còn lành mạnh nữa. Để không vô tình biến mình thành "quả boom nổ chậm", chúng ta nên làm gì khi “cơn giận bùng nổ”? Tại sao chúng mình cần quản lý cơn giận? Tránh những tổn thương thể chất Khi tức giận, chúng mình có một số phản ứng thể chất như: máu dồn lên đầu, mắt mở to ra, cơ thể nóng lên và hơi thở trở nên gấp gáp. Những phản ứng này thể hiện rằng trước khi tâm trí chúng mình kịp suy nghĩ sẽ phải làm gì thì cơ thể đã tự ý chuẩn bị “chiến đấu” với đối phương. Vì thế, nếu như phó mặc cho cảm xúc, chúng mình sẽ có xu hướng “nâng âm lượng” lên, cự cãi, đáp trả hay tệ hơn là lao vào một cuộc ẩu đả. Tránh làm tổn thương mối quan hệ  “Bạn bè gì mà đối xử với nhau như thế chứ?” Khi cãi vã, bạo lực xảy ra, chúng không những để lại tổn thương về thể chất mà còn để lại những ...

  “Ahuhu, mình vừa mới học công thức toán hôm trước hôm sau đã quên rồi”, “Sao nhiều bạn nhìn tờ đề cương toàn chữ là chữ mà học thuộc lòng được, mình toàn phải vẽ ra mới nhớ được, kì ghê á!”“Sao nhỏ bạn mình học được ở ngoài quán cà phê  nhỉ, ồn quá trời, mình phải ngồi chỗ nào thiệt yên tĩnh mới học vô!!” Theo tính toán của các nhà khoa học, chỉ sau 1 tiếng đồng hồ, bộ não có thể quên đi đến hơn một nửa những gì mà mình vừa học được. Trong khi đó, nếu thời gian là một tuần, những gì bạn còn nhớ chỉ còn khoảng 20%. Để có một trí nhớ thật "xịn", học tập thật hiệu quả, việc đầu tiên là xác định xem não bộ của mình "ưa thích", ấn tượng với loại thông tin nào nhất: Âm thanh, Hình ảnh, Động tác hay Từ ngữ? Từ đó xác định dạng trí nhớ và cách học phù hợp với chúng mình! Mùa thi cử đã đến rồi, cùng “bỏ túi” bí kíp học nhanh nhớ sâu hiệu quả theo các dạng trí nhớ nhé! Trí nhớ của bạn thuộc dạng nào? Trí nhớ âm thanh Nếu bạn dễ dàng ghi nhớ những gì bạn nghe thấy được, như:...

Thế nhưng, trên thực tế, ngay cả với những anh chị sinh viên hay người đi làm, làm việc nhóm chưa bao giờ là một kỹ năng dễ dàng chinh phục. Làm sao để dung hòa những màu sắc cá tính khác biệt? Làm sao để giải quyết vấn đề khi có nhiều ý kiến trái chiều trong nhóm? Hay làm sao để bảo đảm tiến độ của từng thành viên cũng như tiến độ chung của nhóm? Cùng Psygital tìm hiểu về kỹ năng thú vị này và "bỏ túi" 5 mẹo đơn giản để làm việc nhóm không còn là nỗi lo với học sinh tụi mình nhé!! Kỹ năng làm việc nhóm là gì? Kỹ năng làm việc nhóm (Teamwork skills) là khả năng xây dựng và duy trì mối quan hệ hợp tác giữa các thành viên trong đội để hoàn thành mục tiêu chung. Mỗi cá nhân sẽ cùng nhau đóng góp, hỗ trợ lẫn nhau để công việc đạt hiệu quả cao nhất. Làm sao để "Teamwork" hiệu quả? Cùng tham khảo nhanh 5 mẹo hiệu quả dưới đây nhé: Mẹo số 01: Hãy chú ý lắng nghe người khác Làm việc nhóm là quá trình mà chúng ta phải giao tiếp, cộng tác và làm việc với người khác. Vậy nên, ...

Sự thật là mỗi đứa tụi mình đều có 24 giờ/ngày. Nhưng có những người làm được hết việc này tới việc kia, có những người loay hoay cả ngày lại chẳng làm việc gì ra hồn. Đừng để tụi mình mình rơi vào “mớ bòng bong” mang tên thời gian nhé!! Cùng Psygital tìm hiểu 4 bước sắp xếp, quản lý thời gian sau để tụi mình có một tuần thật năng động, hiệu quả nha! Bước 1: Lên một chiếc thời gian biểu xinh xắn nào Cụ thể, thật cụ thể Nghe thì quá nhàm và thừa, nhưng vẫn phải nhắc lại bởi đây là việc vô cùng quan trọng mà các bạn thường hay bỏ qua hoặc làm một cách qua loa. “Tớ lên kế hoạch trong đầu tất cả rồi chứ”, nhưng khoan vội và đọc tiếp cách để lên kế hoạch hiệu quả dưới đây để xem bạn có còn giữ ý kiến đó không nhé. Kế hoạch bạn lên phải đảm bảo: Cụ thể; Có deadline rõ ràng; Có tổng quát (theo tháng, tuần) và hàng ngày; Phải được ghi ra, không nhớ suông trong đầu,... Đừng để thời gian biểu trở nên quá tải Có phải việc gì bạn cũng cho vào bản kế hoạch của mình không? Bạn bối rối vì có nhiều kế...

  Bạn thường cảm thấy khó ghi nhớ những bài học của mình, dù đã cố gắng đọc đi đọc lại rất nhiều lần? Bạn đã highlight tất cả ý chính mà chỉ nhớ được một lúc rồi lại quên? Học kì một sắp kết thúc, rất nhiều kì thi quan trọng đang đợi chúng mình ở phía trước, tham khảo ngay 3 mẹo dưới đây để quá trình ôn tập hiệu quả và dễ dàng hơn nhé!! Mẹo 01: Hiệu ứng kiểm tra Dừng việc đọc đi đọc lại bài học đi, chúng mình hãy đọc một lần thôi và thực hành luyện tập liên tục. Cách thực hiện: Đầu tiên, dành 15 – 20 phút để tự viết ra những ý chính của bài học, tập trung vào những khái niệm mới cần ghi nhớ và những liên kết giữa các bài học. Sau đó, bạn có thể kiểm tra kiến thức dưới dạng trắc nghiệm hoặc sử dụng các ứng dụng học tập như Studies, Chegg để tối ưu hóa việc học của mình. Cuối cùng, cứ mỗi 1 – 2 tuần, bạn  kiểm tra lại 1 lần để có thể ghi nhớ lâu hơn cũng như phát hiện ra những lỗ hổng kiến thức của bản thân mình nhé. Mẹo 02: Học không theo trình tự Cách học tập này sẽ giúp bạn c...

  Trong xã hội hiện đại, bên cạnh những vấn đề cơm áo, gạo tiền, việc làm, gia đình, các mối quan hệ,… Con người thường xuyên đối mặt với các vấn đề tâm lý. Các biểu hiện của sự bất ổn tâm lý thể hiện ở mọi mặt đời sống và góp phần không nhỏ đẩy con người rơi vào tình trạng bế tắc, chán nản và đi lầm đường lỡ bước. Cảm xúc cáu gắt, giận dữ, căng thẳng, mệt mỏi, suy giảm năng suất làm việc, không kiểm soát được hành vi ứng xử, dễ gây hấn, dẫn đến tắc nghẽn các mối quan hệ, làm tổn thương tình cảm của người thân, đồng nghiệp, bạn bè… Đã đến lúc vai trò của bác sĩ, chuyên gia tâm lý được xã hội nhìn nhận và đánh giá đúng đắn trong việc hỗ trợ, giúp đỡ nhiều người vượt qua các vấn đề tâm lý. Bàn về trị liệu tâm lý Thông thường khi cảm thấy ốm yếu về mặt thể chất, chúng ta có xu hướng tìm đến thầy thuốc còn khi có vấn đề về mặt tâm lý, ứng xử thông thường là mặc kệ cho nó trôi đi hoặc lưỡng lự khi nhờ giúp đỡ. “Bản chất của một dịch vụ chăm sóc tinh thần thực sự là giúp mọi...

 Mỗi lần lập lại điệp khúc “ai cũng chỉ có một đời để sống” là mỗi lần tôi tự nhắc nhở bản thân phải luôn sống tốt, sống đẹp, sống có ý nghĩa để không sống hoài, sống phí từng phút giây quý báu mà cuộc đời ban tặng....  Bài học từ việc SỐNG CHỦ ĐỘNG Người ta dễ dàng hiểu, thậm chí rất thấm thía một điều rằng: “thời gian không bao giờ trở lại”, nhưng không ít người đã mặc nhiên để cảm xúc lấn át, để nghịch cảnh, để gian khó kéo lê cuộc đời mình và dễ dàng để chúng đánh gục mình bất cứ lúc nào, đến khi bừng tỉnh tất cả đã là quá khứ… Trong nhịp sống hối hả, khi mà vòng xoáy cơm áo gạo tiền đã lấy đi hầu hết thời gian bên gia đình, bạn bè, người yêu thương… cũng là khi trái tim chúng ta dường như bé lại, khoảng cách giữa mọi người ngày càng trở nên chật hẹp, bản lĩnh và lí tưởng sống của cá nhân ngày càng thiếu hụt trầm trọng. Thế nên, không Ít người đã vô tình phung phí cuộc đời mình vào những việc vô nghĩa, xa lạ với ước vọng tự nhiên, sống thiếu định hướng, dễ chán nản, dễ buô...

  Những lớp học thêm kéo dài từ sáng đến tối, những kì thi, bài kiểm tra dồn dập cuối kì, những biến động tâm lý tuổi mới lớn,... khiến tụi mình có lúc thấy kiệt quệ về cả tinh thần lẫn thể chất. Cũng từ đây, stress học đường bắt đầu xuất hiện. Vậy Stress học đường là gì? Làm thế nào để nhận ra tụi mình có đang bị những cơn Stress học đường “bao vây”? Cùng Psygital tìm hiểu nhé!! Stress học đường là gì? Stress học đường là phản ứng của cơ thể học sinh, trước áp lực quá tải tác động vào bản thân. Đó có thể là áp lực học tập, áp lực từ kỳ vọng gia đình, từ bạn bè và những người thân yêu. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra sự sa sút trong học tập và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần của các bạn học sinh. 7 Dấu hiệu thường gặp của Stress học đường? Dưới đây là 7 biểu hiện của Stress học đường mà tụi mình cần lưu ý Bất ổn về thể chất Những cơn đau bụng, đau đầu, khó ngủ,... thường xuyên xuất hiện không rõ nguyên nhân. Cảm thấy buồn chán không rõ lý do Suy nghĩ n...

Làm cha mẹ ai cũng mong muốn các con của mình sẽ lớn lên một cách khỏe mạnh, hoàn thiện về nhân cách để trở thành con người có ích cho xã hội và đặc biệt là tránh xa những cám dỗ, cái xấu. Thế nhưng mong muốn đó chưa bao giờ dễ dàng bởi xung quanh cuộc sống của các con là rất nhiều cám dỗ, cái xấu. Và, cùng với sự lớn lên của con, cám dỗ, cái xấu cũng đang từng ngày trở nên đa dạng hơn, tinh vi hơn. Xem video

 Dù bộ não được lập trình để giúp bạn lưu giữ lại những kiến thức học được trong suốt một quãng thời gian dài, nhưng không phải lúc nào cần, bạn cũng có thể nhớ lại được những thông tin đó. Để cải thiện trí nhớ và giúp cho bộ não của bạn tiếp thu nhanh hơn, đừng bỏ lỡ những phương pháp chăm sóc tâm trí, cơ thể và tạo dựng một môi trường làm việc hiệu quả dưới đây nhé! Phương pháp 1: Sử dụng kĩ thuật ghi nhớ Chia thông tin thành nhiều phần nhỏ Chia thông tin thành nhiều phần nhỏ giúp não dễ dàng xử lí và ghi nhớ hơn. Thay vì cố gắng ghi nhớ toàn bộ một chương trong sách giáo khoa, hãy tập trung vào một phần ngắn hoặc những thông tin chính. Ví dụ, nếu bạn đang học từ vựng trong lớp ngoại ngữ, đừng cố gắng nhớ 7-8 từ cùng lúc. Nếu bạn phải học hết một cuốn sách giáo khoa, hãy học theo "sườn" của cuốn sách. Cụ thể, các chương sách giáo khoa thường được chia thành các phần nhỏ, mỗi phần đều cung cấp một lượng thông tin vừa đủ, có thể dễ dàng ghi nhớ được. Tập trung hiểu và ghi nhớ...

Cấu trúc của kỹ năng quản lý cảm xúc Khả năng tự điều khiển cảm xúc Bao gồm điều khiển cảm xúc đúng mức độ và đúng đối tượng. Khi một cảm xúc tiêu cực nào đó xuất hiện, nếu chủ thể biết cách quản lý để nó nằm trong “vùng kiểm soát” và hướng đến đúng đối tượng thì sẽ tránh được những hậu quả tiêu cực và ngược lại. Khả năng điều khiển cảm xúc đúng mức độ Về khả năng điều khiển cảm xúc đúng mức độ có liên hệ với tính tự chủ ý chí. Một người có khả năng tự điều khiển cảm xúc có nghĩa là không để cảm xúc ấy gây ra những hành động làm ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ bản thân. Họ có thể vẫn thể hiện cho người khác biết là mình đang có  những cảm xúc tiêu cực để người kia hiểu, đồng cảm hoặc không tiếp tục có những hành vi gây cho chủ thể cảm xúc tiêu cực (trong trường hợp người kia trực tiếp gây nên cảm xúc tiêu cực cho chủ thể). Để làm được điều này không phải là đơn giản, bởi khi con người là có những cảm xúc tiêu cực, nhất là cảm xúc giận dữ thì thường sẽ kéo theo những lời ...

 1. Định nghĩa về Kỹ năng quản lý cảm xúc Kỹ năng quản lý cảm xúc là khả năng con người tự nhận biết và từ điều khiển, điều chỉnh cảm xúc của bản thân. Căn cứ vào tính chất của cảm xúc, có thể  phân chia thành cảm xúc tích cực và cảm xúc tiêu cực. Trong phạm vi của tài liệu này, kỹ năng quản lý cảm xúc được xem xét chủ yếu dưới góc độ quản lý những cảm xúc tiêu cực hay những cảm xúc âm tính.   2. Cấu trúc của kỹ năng quản lý cảm xúc Như vậy cấu trúc của Kỹ năng quản lý cảm xúc bao gồm: khả năng nhận biết cảm xúc và khả năng tự điều khiển cảm xúc Khả năng tự nhận biết cảm xúc Là khả năng con người nhận biết được cảm xúc bằng kinh nghiệm của bản thân. Tự nhận biết cảm xúc cũng giống như nhận biết những tín hiệu và những tín hiệu này sẽ giúp chủ thể định hướng sự chú ý của bản thân và điều khiển nguồn năng lượng của mình như thế nào.  Biểu hiện đầu tiên của khả năng tự nhận biết cảm xúc là phải biết được mức độ của cảm xúc dạng tồn tại. Tùy theo mỗi loại cảm xúc kh...

 Những nguyên tắc cơ bản sau đây cần thực hiện để hướng đến việc quản lý thời gian: 3.1. Thay đổi những thói quen xấu của bản thân liên quan đến việc quản lý thời gian và tập những thói quen tích cực Những thói quen xấu ảnh hưởng đến kỹ năng quản lý thời gian có thể đề cập là không mang theo thời khoá biểu hay lịch làm việc, thiếu việc sắp xếp thời gian, thiếu việc tổ chức sắp xếp trên bàn ghế làm việc, tài liệu không được bày trí gọn ghế, đồ dùng không ngăn nắp.  Ngoài ra, để quản lý thời gian một cách hiệu quả, mỗi cá nhân nên chú ý thêm về việc tự “khắt khe" với chính mình để hạn chế những thói quen xấu. Thực nghiệm về việc hẹn giờ báo thức ở một số bạn trẻ đã cho thấy đa số bạn trẻ đều thừa nhận rằng khi đến giờ hẹn, điện thoại di động báo thức, các bạn thường tự xin thêm cho mình vài phút khi cài lại giờ hoặc từ chối thật nhanh... Điện thoại lại tiếp tục báo thức sau năm phút và sự thật lại tiếp diễn. Hành động cuối cùng là vội vã tắt chế độ báo thức hoặc tắt tên thoại để...

 1. Định nghĩa về kỹ năng quản lý thời gian  Kỹ năng quản lý thời gian là khả năng con người sử dụng thời gian một cách hiệu quả nhằm đạt được mục đích của mình thông qua việc lên kế hoạch, tổ chức và kiểm tra việc sử dụng thời gian một cách tối ưu. 2. Đặc điểm của kỹ năng quản lý thời gian Quản lý thời gian được thể hiện thông qua những đặc điểm sau khi xem xét như một kỹ năng:  2.1. Quản lý thời gian thực chất là quá trình lập kế hoạch sử dụng thời gian Không thể phủ nhận rằng thời gian là nguồn tài sản quý giá. Việc lập kế hoạch sử dụng thời gian là đặc điểm cơ bản để sử dụng thời gian hiệu quả hay quản lí thời gian một cách khoa học.  Những nghiên cứu chuyên biệt về việc lập kế hoạch sử dụng thời gian đòi hỏi bạn phải bắt đầu bằng thao tác phân tích thời gian. Việc thường xuyên phân tích thời gian sẽ giúp mỗi người có thể hiểu được cách thức hiệu quả để sử dụng thời gian cả trong và ngoài công việc. Việc phân tích thời gian đòi hỏi mỗi người cần dành thời gian xe...